▼筋トレ　ベンチプレス65キロに

その後もずっとトレーニングは続けています。僕はあまり志が高くないというか、ムリしない範囲でやろうという気持ちが強かったので、半年以上、ベンチプレスは変わらず50キロでした。

大丈夫そうなのでそろそろ増やすことに

しかし「そういえばこのところは筋肉がついて、肘や手首が痛いということもないし、ちょっとやってみようかな〜」と思い、トレーナーさん（下の伊藤さん）の勧めもあり、だんだんと増やすことにしました。

それで、50キロ→55キロ→60キロ、ときていたのです。

一番大きなおもりに満足感 (^^)

金属の棒が20キロなので、60キロからは、この一番下の、でかいおもり（20キロ）を両側につけることになります（20＋20✕２）。「俺なんかがこの一番重いのに挑戦できるようになるなんて・・」と思うと、なんか感慨深いものがあります。

それで、今日はさらに多く、65キロなので、小さいおもりもついてこんな風に。案外ヤバいでしょ。

トレーニング内容ですが、ベンチプレスは

• 20キロ（棒だけ）10回
• 50キロ 10回
• 65キロ  8回
• 65キロ  7回
• 65キロ  7回
• 60キロ 10回

という感じでやります。重いのが10回連続して挙げられるようになると、次のステージに進んじゃうので (^^;;)、まあこのぐらいで満足ですハイ。そのほか、ラットプルダウンとか、ブルガリアンスクワット、様々な腹筋とか、いろんな種目をやります。

で、腕がこんなになってきました。体質上脂肪がとれないようなので、大したことはないのですが、自分ではこの太さはすでにヘンな感じで、ムキムキを目指しているわけではないし、これでまぁ立派じゃないかと思います。ハダカだともう少し迫力あります (^^)

ちなみに、脚部筋肉評価は27歳相当です。１年余り前にはとても想像もできないことでしたが、今は伊勢原の研究室（BF→8F=9階ぶん）、湘南の研究室（11F）は階段で登るのが苦でなくなりました！