時差ボケ解消・メラトニン

(20010/12/6)

今回のRSNAへの旅は過酷でした。

オランダ→日本に帰国（48時間滞在）→シカゴ　という日程で、短い間に+8時間、+9時間の東周りの時差だったのですが、このようなことははじめてでした。西回りのときは時間が遅れるので、体を休められるのですが、東周りは時間が進むので、よりつらいと言われていますよね。

もともと睡眠薬等を飲むのは嫌いで、20歳で失恋して医者に処方されたとき以来 (^^;)飲んだことはなかったのですが、さすがにこれは体にきつすぎると思い、薬に頼ってみました。

飲んだのはメラトニン。合成されたものですが、もともと松果体からでるホルモン（体の中にあるものなので「内因性」のものということになります）ですから、まあ自然にすこしは近い訳です。

アメリカだとスーパーの薬局で売っているのですが、実際に買いに行ってみたところ、この、60錠入りのビンで、5ドルぐらいです。安いですね。購入に特にパスポート等は必要なく、ビタミン剤とかコエンザイムQとかと一緒に売っています。

初日の晩に１錠(3mg）を服用したら、いつもはだいたい午前３時位に時差ぼけで目が覚めてしまうところ、朝７時まで寝ることができました。夢見が多い感じなのですが、とりあえず起きないで済んだのです。

２日目は半錠（1.5mg）、３日目は1mg、４日目は0.5mgぐらいに漸減してずーっと快適に寝ることができました（5日目と6日目は服用せず普通に寝れた）。夜に十分寝ることができたせいか、いつもならかなり強い眠気を日中頻繁に感じていたのですが、わりと調子がよかったです。副作用もとくに感じなかったので、今度からoversea flightのときは使うことにします。

ちなみに、この普通の形の白い錠剤は歯で容易に砕けるので、少量の服用が簡単にできました。スーパーには、3mg以外にも、1mgや5mgの錠剤も売っていましたよ。

【今回の服用記録】

土曜日到着、夜にスーパーに買いに行く。
土曜日（１日目）3mg
日曜日（２日目) 1.5mg
月曜日（３日目）1mg
火曜日（４日目）0.5mg
水曜日（５日目）服用せず
木曜日（６日目）服用せず

※ 最近では、２日間3mgを服用、というシンプルな方法にしています。これで問題なく行動できます (2017/2/16追記）